martes, 4 de agosto
Hola, Jorge
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Tu receta
Psoas ilíaco
Prevenir lesiones músculo-esqueléticas y reducir la tensión muscular.
- 12 repeticiones
- 15 s cada una
- 2 series
- 30 s de descanso
Necesitas: Colchoneta o balón de fitball
Inicia los estiramientos de forma lenta y progresiva. Realízalos con ambas piernas.
5 ejercicios de hoy
1Rueda hacia atrás con el balón12 × 15 s · 2 series
2Rueda con agarre al frente12 × 15 s · 2 series
3Brazos elevados sobre el balón12 × 15 s · 2 series
4Psoas pasivo en superficie elevada12 × 15 s · 2 series
5Zancada con rodilla en el suelo12 × 15 s · 2 series