Ejercicio 6 de 6
Dead bug isométrico
- 12 repeticiones
- mantén 15 s
- 5 series
- descanso 30 s
Cómo se hace
- 1Mantén la mancuerna completamente estable.
- 2Activa el abdomen.
- 3Flexiona ambas caderas con la rodilla a 90 grados.
- 4Estira ambas piernas sin tocar el suelo y regresa el movimiento.
- 5Mantén la columna lumbar estable contra la colchoneta.