Dead bug isométrico

1. 1Mantén la mancuerna completamente estable.
2. 2Activa el abdomen.
3. 3Flexiona ambas caderas con la rodilla a 90 grados.
4. 4Estira ambas piernas sin tocar el suelo y regresa el movimiento.
5. 5Mantén la columna lumbar estable contra la colchoneta.

• 12 repeticiones
• mantén 15 s
• 5 series